三高顾名思义就是高血压、高血糖、高血脂，想远离三高可以通过通过运动的方式、饮食的控制和生活方式的干预来改善，如果平时没有时间运动的人，可以巧妙的把运动融入到平时的日常生活中，只要用心就会发现，不用刻意找时间运动，已经有了大把的时间来锻炼了。
在家锻炼舒心随意
沈阳会所小编认为家里锻炼的好处很多，方便、随意、安全又舒适，每个人都可以选择自己最舒服的方式把做运动和其他事情结合起来，比如在做饭时、洗漱时、做家务时，这种积少成多的日常锻炼，可以让你在不知不觉变瘦变美。您也可以添置些健身设备，一次投入全家受益。
你可以边刷牙边做后踢腿，或者深蹲动作；在家附近活动时尽量走路，不开车；养一只狗，遛狗也是很好的锻炼方式；看电视不要一直坐着，让下肢动起来；
工作中也能劳逸结合
大家都知道，久坐是危害很大的。其实，办公室里也有很多简便的小方法来增加运动量。你可以午饭后不要马上坐下，站至少10分钟，或者在写字楼附近走一走；站着办公也是不错的选择，将电脑调到合适的高度；多走楼梯吧，少坐电梯，如果楼层太高就爬到中间层再坐电梯；选择一个小一点的水杯，每坐1个小时走动一下；
下面的一套训练方案作为一个示例，每个人都可以根据自己的身体情况组合出更适合的训练方案。
1、 热身1到2分钟：跳绳或者原地快走和慢跑；
2、 10分俯卧撑；
3、 20个卷腹或者仰卧起坐；
4、 平板支撑30秒；
5、 10个深蹲或者箭步蹲；
6、 20 个臀部上举，平躺在地上，双臂平放在身体两侧，用指尖指向双脚，双脚平放，膝盖弯曲 90 度。
每组动作之间可以有10到30秒的休息时间，以上6个动作都完成后再休息一会，循环做3到4组。
