导读：第一，饮食调节。夏季炎热，身体消耗的水分和盐分会比较多，因此饮食上需要多喝水，多吃些清热解暑的食材，如绿豆、西瓜、荷叶等，同时要避免过度饱食和暴饮暴食，多吃清淡...
第一，饮食调节。夏季炎热，身体消耗的水分和盐分会比较多，因此饮食上需要多喝水，多吃些清热解暑的食材，如绿豆、西瓜、荷叶等，同时要避免过度饱食和暴饮暴食，多吃清淡食物，避免重口味和油腻的食物。此外，适当吃点西瓜、黄瓜、荸荠、芒果等夏季水果，可以帮助清热降温。
第二，合理运动。夏季中暑的原因，除了气候炎热之外，还有可能是因为运动过度或过度疲劳所致。在小暑时节里，可以选择一些适合夏天锻炼的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，注意运动量不宜过度，以免造成身体的过度疲劳。
第三，减少户外活动。小暑节气的特点是气温高，空气干燥，阳光猛烈，很容易造成中暑、晒伤等问题。在小暑期间，尽量减少在阳光暴晒时段的户外活动，如果必须出门，可以随身携带防晒用品，如帽子、遮阳伞、太阳镜等。
第四，注意休息。夏季气温高，人体容易疲劳，要注意保证充足的睡眠时间和休息时间。可以选择在室内空调环境下休息，适当放松自己的身心，让身体得到充分的休息和恢复，以增加身体的抗病能力和免疫力。
总之，在小暑节气时期，我们需要特别注意保护好自己的身体和健康，多注意饮食调节、合理运动、减少户外活动、注意休息，以避免中暑等夏季疾病的发生，同时也要注意个人卫生和环境卫生，保持身心健沈阳SPA小编认为康，过一个快乐、健康的夏季。
